原标题：26岁行政前台半年减了30斤，没节食不吃药，办法全都告知你了！
大家好，我叫小琪，本年26岁，现在是一名行政前台。其实从前的我，也是一个大胖子，我如同是从初中开端吧，就一向肉肉的，那会比较小，长得胖点反而显得心爱一些，可是到了自己高中毕业，或许是由于那段时刻压力比较大吧，体重简直是疯长，我记住最胖的时分，体重有129斤。一向到自己大学毕业，这个体重如同也就一向没变过，记住卡夫卡从前说过“我自在，所以我怅惘”，这句话放在我自己身上，我为何会这么胖？我猜根本原因或许仍是由于我懒吧，自身自己就胖，动起来就很累，一朝一夕便是一个恶性循环，不只胖，并且还懒，啥都不想做。
对，你没看错，这便是我之前的相片，真的便是这么胖，给人的感觉便是脸如同都是圆的，并且整个人特别壮实，真的是胖。回过头来，再说说我为什么终究要瘦身？根本原因仍是由于大学毕业需求找工作，表面形象也挺重要的；再一个便是我觉得人的一辈子其实就这么长，已然现已胖过了，那么仍是要瘦一回试试；其实还有一个原因，那便是看着周围的人都那么美，大把人追，我自己当然也不能落后。
就这样我也就开端了自己的瘦身工作，从开端到终究瘦下来，花了大约半年时刻，终究成功地减掉了30斤肉肉，可算是瘦下来了！不过提到瘦身，详细该怎样减？一日三餐究竟要怎么去吃！还有瘦身的时分，都要留意些什么，且听我细细说来。
榜首、早餐
我每天的早餐仍是以碳水居多，然后才是蛋白质，这样的话，每天才会有满足的热量，协助自己去参加工作，所以我个人仍是觉得，早餐必定要吃，不能省，并且还要吃的丰厚一些，这样的话，养分才会更全面。
引荐早餐：杂粮粥一碗，鸡蛋清两个，然后生果一个，再加上一份蔬菜（能够生吃的那种）。
第二、午饭
仍是要多吃蛋白质，比方那些清蒸鱼啊，小炒鸡肉啊，牛肉等等，主食最好仍是多吃粗粮，这样的话能添加饱腹感，削减热量的摄入，才会更有利于咱们的日常瘦身。
引荐午饭：一条水煮玉米，一根番薯，外加炒牛肉一份，青菜一份。
第三、晚餐
关于晚餐，或许每个人的状况都不相同，我自己呢仍是会去吃的，不过我是每天晚上尽量多弥补一些维生素等，能够在必定程度上协助身体快速康复的养分物质，以此来削减身体对碳水的摄入，有利于瘦身。当然每个人的状况是不相同的，也有人是不吃晚餐的，因人而异吧。
引荐晚餐：水煮玉米一根，一大份蔬菜（可所以蔬菜沙拉），苹果一个
当然，在饮食方面咱们也得多加留意，比方：
1、一日三餐的饮食有必要规则
2、每天的主食该怎样样去吃
许多养分学家对咱们每天的主食主张都是，少吃或许不吃含淀粉或含糖较多的甜食，比方糖块啊，糕点啊，蜜饯等等，我个人主张，咱们在瘦身的时分，能够采纳主食递减法，逐步削减每天的主食食用量，这样就能够在确保咱们每餐都会有鱼蛋肉豆等高蛋白食物的一起，更有助于添加咱们的饱腹感。
3、每天还应弥补适量的生果
生果和蔬菜含有人体所需的多种维生素、矿物质以及膳食纤维，并且其间含水量也比较高，最主要的是热量较低，多吃有助于减轻咱们的体重，并且膳食纤维多的食物，咀嚼次数也会相应增多，延伸就餐时刻，更有利于添加饱腹感，削减其他食物的摄入，并且膳食纤维还有助于促进人体肠胃活动，更有利于瘦身。
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