原标题：算算BMI值，看下你该不会是个超重的胖纸？
你有没有对着体重秤上的数字，感叹自己是个胖子？其实这一直是一个误区，世界卫生安排对肥壮的界说与体重没有直接关系，BMI（身体质量指数）才是衡量胖瘦的规范。
什么是抱负体重？
受本身价值百科观影响，每个人的对抱负体重的“规范”也不尽相同。喜爱微胖的人，会觉得微胖对应的体重是规范的；喜爱瘦的人，自然会觉得体重轻一些更规范。
其实从营养学的视点来讲，太胖了或许太瘦了，都不抱负。规范的体重，便是不胖不瘦。这么含糊地讲，我们必定不明白，那甩一个公式，简简单单就能算出来。
举个比方：
比方小明162cm，那小明的抱负体重应该为：162cm-105=57kg
小明低于这个数，所以是瘦子队伍。那么你呢？
BMI的核算方法：
BMI（kg/m2）=体重（kg）÷身高的平方（m2）
是肥壮，仍是偏瘦，来看看我们中国人适用的规范先。
BMI＜18.5，归于偏瘦；
18.5≤BMI≤23.9，归于正常；
BMI≥24，归于超重；
24≤BMI≤27.9，归于偏胖；
BMI≥28，归于肥壮。
在正常的数值里面，最最抱负的BMI是22
正常人一天需求多少热量？
摄入的热量，其实没有一致的量的规范，因人而异。它受体重、年纪、劳动强度和本身推陈出新速度的影响，对应到每个人身上是不同的。
世卫安排出书的《热量和蛋白质吸取量》一书中，有提及：一个健康的成年女人，每天需吸取1800~1900卡路里的热量，男性则要1980~2340卡路里。
当然提到瘦身又是一个大课题，世卫安排的主张是约束脂肪和糖类的能量摄入，添加生果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量，定时进行身体训练（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。
假如你的BMI指数高(或低)，请咨询你的医师
BMI指数仅仅健康的一个目标，但假如你的BMI指数被认为是超重或体重缺乏，最好和你的医师谈谈。
咨询专业技术人员可以在必定程度上协助你确认是不是真的存在潜在的健康问题。例如，体重忽然添加可能与甲状腺问题有关。在某些情况下，体重的忽然改变有可能是癌症的预兆。有许多要素会影响体重，不单单是食物。健康的生活方法包含健康的体重、身理健康和压力操控等。
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