原标题：人能够坚持多久不睡觉？睡多久才算正常睡觉？三个方面短兵相接睡觉
人能够坚持多久不睡觉？睡多久才算正常睡觉？三个方面短兵相接睡觉。
信任，大部分人都有过那种“够吃但不行睡”的感觉。特别对上班族而言，每天早上起床便是一种焚琴煮鹤之事。
咱们常常听到“睡觉是身体最好的补药”。那么，你清楚自己能够坚持多长时刻不睡觉吗？
据信，一个人假如接连40个小时不睡觉，精力方面、逻辑反响方面都会显着下降。此刻，数字的处理、色彩的区分、回忆的强度等等，都会表现出来；
当接连不睡觉的时刻超越50小时后，他的膂力、活动能力、乃至本身的性情和品德认知都会进一步下降。
而接连70小时不睡觉的话，或许开端呈现无法构成任何的留意力，乃至本身的感觉都会呈现妨碍。当这个数字到达120小时的水平，也就几乎是最大的极限了，连保持清醒的认识都比较困难了。
也便是说，雨过天晴一个人最多能接连5天不睡觉。但实践从第三天开端，就已经有了很显着的功能妨碍。
了解了这个状况后，咱们就足可知道，熬夜、失眠、睡觉质量差，对身体健康状况的影响是多大了。
已然不能够不睡觉，那么，是不是睡觉越多越好呢？多长时刻的睡觉才算是健康正常的睡觉呢？
关于睡多久才“够”的问题。首要清晰一个定论：睡觉的时刻并不是越长越好，总得在一个极限内进行。
一起，每个人之间，依据年年纪、身体状况、工作性质，乃至气候时节等等，睡觉时刻都会发作显着的改变。
大致来说，1岁以内的婴儿，每天应该不少于16小时；1到3岁的小宝宝，每天不少于12小时；学龄前儿童，每天睡觉不少于10小时；青少年时期，每天睡觉不少于9小时；成人每天睡觉不少于7小时；老年人时刻或许更少一些。
雨过天晴说了这么多，但至少有一个底线：每天的睡觉时刻，主张仍是不要少于6小时。低于这个水平，即便短时刻内没什么显着的影响，但身体总的健康长命水平会有所膀子。
那么，是不是每天24小时，只需随意选个时刻段、睡够这个时刻就行了呢？
这么了解也是不对的。人的睡觉，最好能和自然界的昼夜改变相符，也便是昼出夜伏才是正常的睡觉办法。
这期间，有两个较为重要的节点：正午和午夜。每天的11点到13点，23点到1点。这两个节点，假如能处于睡觉状况，对身体的健康是很有优点的。这也是中医“子午流注”的经历。
中医以为，子时（午夜）是胆经当令一阳生，午时（正午）是心经当令一阴生。这样的睡觉办法，更利于机体的阴阳谐和。
最终，怎样睡比较好呢？也便是说，什么样的睡觉姿态比较适宜呢？
有的人喜爱趴着睡，有的人喜爱仰睡，有的人喜爱蜷着睡。雨过天晴，客观来说，自己觉得最舒服的睡觉姿态便是最好的。但依据身体的结构特色，“蜷腿、右侧卧”是比较合理的睡觉办法。这样，心肺的压迫感会更小，睡觉中的呼吸也就更平稳。
但是，睡觉欠好的时分怎样办呢？
1、睡前泡脚，有助睡觉：双脚被称为人的“第二心脏”，是多条经络起止的会聚处。每晚睡觉前，用40℃左右的的温水，泡脚15~20分钟，一起揉按脚底的涌泉穴和脚背大脚趾后方的太冲穴，对短兵相接睡觉起到必定的协助。
2、睡觉欠好，还能够点按安息穴：安息穴在翳风穴和风池穴连线的中点，对失眠，头痛，晕厥，心悸都有短兵相接之功。睡前用两手中指点按揉压2分钟，有冷静安神、短兵相接睡觉之用。
3、睡前喝杯淡盐水：咸能入肾，睡前喝上一小杯淡淡的盐水，有助于身体的气机沉降，起到更好的心肾相交之用，也就能更快入眠。
总归，睡觉好，身体才健康，此案有或许愈加长命。上述几个有关睡觉的问题，最好留意一下。假如睡觉有点细微变差的趋势，上述三个办法，也能够某些特定的程度上短兵相接睡觉。
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