现在人们的生活条件可比曾经好多了，餐桌上的食物越来越新颖，品种也渐渐变得繁复，许多人便忍不住引诱，什么都肆无忌惮的吃，一朝一夕，代谢越来越差，高血脂和高胆固醇等生理疾病随之而来。他们很焦虑，他们很想知道怎么降血脂和胆固醇？下面小编来为我们回答疑问。
怎么降血脂和胆固醇
一、降血脂：
1、没事多吃雪莲果，这个东西可以更好的下降高血压，也能下降血脂；
2、多吃芹菜，尤其是午饭的时分，芹菜不是声称人体血液的扫把吗？得多吃；
3、吃生鸡蛋，隔天或许每天吃一个生鸡蛋，是土鸡蛋的那种；
4、多喝豆类饮料吧，尤其是豆浆，早餐就多喝，别去喝牛奶了；
5、没事多吃大蒜，尽管臭，可是对身体的确有优点；
6、多吃蛋白，便是鱼儿和虾子，多吃清真的，不要去吃火锅辣的口味哦；
7、多吃洋葱，也是午饭的时分，洋葱软化血管的；
8、多喝茶，绿茶最佳，不要去喝饮料，没事喝茶，越喝越清醒，别去喝酒。
二、降胆固醇：
1、众所皆知的燕麦片：研究报告指出，每天吃约3／4杯燕麦片有助下降总胆固醇达4－8％，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，苹果、橘类生果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰厚水溶性纤维。
2、黄豆中的异黄碱素也有助下降胆固醇，因而应多吃豆浆、豆腐、黄豆。
3、鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证明有助下降胆固醇，主张每星期吃两至三次鱼类替代肉类。
4、最终是中国传统食物，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇。
血脂和胆固醇之间的联系
血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的首要成份是甘油三酯和胆固醇，其间甘油三酯参加人体内能量代谢，而胆固醇则大多数都用在组成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。
上文小编所介绍的降血脂和降胆固醇的办法，我们都把握了吗？许多人都以为血脂和胆固醇高是因为过度食用了肉类食物，其实否则，许多热量高的食物都简单导致血脂和胆固醇高。假如你不幸血脂和降胆固醇都高的话，主张合理饮食，赶快康复到血脂和胆固醇的正常值，否则会诱发许多疾病。
