原标题：吴小生说：常常落枕可能是颈椎病？避免落枕才是要害，学起来吧
落枕是颈椎病吗？ 落枕不是颈椎病，但常常落枕要去医院查看是否有颈椎病。
有时，落枕不用太忧虑。因为不适当的睡觉姿态，很多人有时会脖子生硬。一段时间后，他们将自行康复。这里有一些避免落枕的办法。今日共享个给我们！
1.挑选有助于健康的枕头
一般来说，枕头的高度优选为10-15cm，中心较低，两端较高最好。枕头芯的挑选应具有柔软的质地和杰出的通风功能。枕头不能太宽或太轻，宽度最好是从肩到耳的间隔。柔软度以易变形为准。
2.避免不良的睡觉姿态
如倾向于将头和脖子曲折到一侧，在极度疲惫中，没有摆正方位直接入眠，头和颈部方位不正确，过度曲折或扩展。
3.避免着凉，吹风淋雨
晚上睡觉时，有必要盖好被子，特别是膀子和脖子两头要塞紧，或许用毛衣围住两头，避免睡觉时受凉，让寒气侵入脖子和膀子，导致瘀血和头绪损害。
4.弥补钙和维生素
钙和维生素不仅是避免颈部落枕的重要营养素，并且还促进全身血液循环，有利于体内代谢废物的排出。因而，应该多食用牛奶，豆制品和新鲜蔬菜。
5.加强锻炼
往常做一些简略的肩颈运动。下面介绍一套简略的肩颈保健操，动作应轻柔，天然呼吸，每次动作重复3至5次。
（1）渐渐深呼吸，将头向左转到左肩，然后向右滚动以看到右肩，然后拉伸下巴以放松颈部肌肉。
（2）两肩向上耸起，拉直背部，然后使膀子尽可能的下垂。
（3）膀子别离作圆周运动。首要，膀子向前旋转，然后向后旋转。
（4）坐下双手平放在大腿上，下巴渐渐垂在胸前，头部从左向右，然后从右向左旋转，一起深吸一口气，使头和颈部缓慢，感觉旋转舒适。
（5）将头转向左肩，左手跳过头顶放在头右边，另一只手放在右肩上；轻轻地将头向左拉；再将头倾向右肩以履行相同操作。
（6）完结动作后，将手按在颈后部，即头发和头皮结合线上，从上至下按摩，或一起用食指和中指颈部背部的两边从上到下进行按摩。
最终吴小生祝我们都远离疾病，有个健康的身体！小生还会继续为我们带来健康小常识的，请我们多多重视我哦！
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