临产后，妈妈们都刻不容缓的想康复产前身段，可是，哺乳的妈妈们却堕入两难，自己瘦身了会不会影响奶量？想要泌乳量多，是不是要狂吃？
其实，要避免产后身段改变太大，从孕期就要开端操控体重。在孕期就要合理饮食，恰当运动，让体重增长在合理的范围内。产后坚持身段，也要从月子餐开端着手。
月子餐首先要满意产妇和婴幼儿的养分需求，例如要有优质的蛋白质、钙、铁、叶酸、膳食纤维和维生素。而这些养分元素需要从多种食材傍边摄入。
可是，产妇在吃月子餐时，常常有一个误区，那便是自己吃的越多，奶水就越多，吃的越好，奶水就越有养分。其实影响奶水多少和质量的相关要素许多，例如坚持好的心态和足够的睡觉都有利于奶水的排泄。所以不要由于要产奶就用力的吃，不良的饮食是形成过度的肥壮的主要原因。
还有一个误区便是，给宝宝断奶，宝妈们专注瘦身。但其实，母乳是瘦身的最好办法。而且母乳是孩子最有养分最安全的食物，妈妈们应该尽量哺乳到1岁今后。
要想敏捷产后瘦身，还要加强身体训练。产后一旦膂力稍有康复，就应该极力下床活动。
文 | 新生命
图 | 网络
